Кога некој ќе се обиде да ве манипулира, ќе почувствувате потреба да реагирате на природен начин, а добро познатата едукаторка д-р Шаде Захаџи забележува дека ова е погрешно бидејќи манипулаторот го постигнува токму она што го сака!
Манипулацијата не мора секогаш да биде драматична или експлозивна, па дури ни очигледна. Всушност, некој може да се обидува да ве манипулира со наметлив коментар, со суптилно предизвикување вина во е-пошта или со непромислена забелешка што ве тера да се преиспитате долго откако ќе заврши разговорот…
Она што ги прави манипулаторите ефикасни е нивната моќ да влијаат на тоа како се чувствувате. Истражувањата покажуваат дека манипулаторите се стремат кон емоционално влијание: намалување на самодовербата, зголемување на анксиозноста, потреба за одбрана наместо да одлучуваат.
Д-р Шаде Захраџи, специјалист за градење самодоверба и наградуван едукатор, го набљудувала овој модел на однесување на секое ниво во текот на една деценија консултации со компании од листата Fortune 500.
View this post on Instagram
Како да се ослободите од манипулаторите?
Како што објаснува таа во колумна за CNBC, најмоќниот одговор на манипулаторот не е да се соочите со него, односно да покажете дека знаете што прави. Всушност, ова често се враќа како бумеранг, бидејќи тие ќе ве негираат или ќе ве „намамат“. Затоа д-р Захраџи смислила едноставни стратегии на кои ги учи луѓето да престанат, да ја „пресечат“ манипулацијата.
Таа го нарече својот метод CUT, по кратенката за нејзиниот систем:
C – Контролирајте ги вашите емоции
U – Невознемирен изглед
T – Исклучете го ангажманот
Но, што точно значи тоа?
C: Контролирајте ги вашите емоции
Кога некој си игра со вас така, вашата проценка се стеснува и вашето однесување станува полесно за контрола, нели? Студиите за емоционална регулација покажуваат дека ако останете смирени, ќе можете да донесувате подобри одлуки под притисок. Забавете го дишењето. Намалете го гласот. „Убедете се“ себеси неколку секунди пред да одговорите.
Наместо да реагирате со кревање на гласот, прекумерно објаснување или одбрана, непотребно смирување или прекумерно обврзување, да станете дефанзивни или вознемирени, обидете се со некои од овие:
* Неутрално препознавање „Примено за информации“.
* Пренасочете се кон фактите или агендата велејќи „Ајде да се фокусираме на следниот чекор“.
* Кратко, мирно разјаснување доколку е потребно „Јас го разбрав поинаку; еве што направив“.
* Паузирајте и купувајте време, забавете го дишењето и размислете за одговор пред да се вклучите.
* Со останување неутрални во вашите одговори, го отстранувате емоционалното гориво на кое се потпираат манипулаторите и ја враќате интеракцијата под ваша контрола.
U: Непоколеблив поглед
Иако вашето срце чука побрзо, начинот на кој се однесувате е важен. Поопуштено држење на телото, опуштен израз на лицето и стабилно темпо на говор сигнализираат дека манипулаторот нема за што да се „држи“.
Истражувањата за динамиката на статусот и сигнализацијата на доминацијата покажуваат дека најмалку одговорната личност често се смета за најмоќна. Ако останете непоколебливи, тоа му кажува на манипулаторот дека неговите тактики не функционираат кај вас!
T: Исклучете го ангажманот
Тука повеќето луѓе грешат. Тие објаснуваат, се бранат, оправдуваат и се обидуваат да бидат разбрани. Но, хранењето на емоционалниот слој е токму она што ја одржува манипулацијата жива! Наместо тоа, повторно фокусирајте се на фактите, границите или задачата што ја имате, советува д-р Захраџи. Обрнете внимание само на она што можете да го контролирате.
Ако ги примените сите три потези, ќе покажете дека не сте лост што може да се повлече. Со текот на времето, тоа ја поместува моќта во ваша корист.
Најмоќниот одговор е емоционалната несоработка бидејќи на тој начин го дестабилизирате манипулаторот, кој смета дека ќе ве потресе.
Фото: Принтскрин/YouTube/Potcast/Jay Shetty
