Бананите се несомнено една од најпопуларните намирници, а освен хранливите материи што ги содржи, многу е лесно да ги вклучите во вашата дневна исхрана.
Според Mirror.uk, тие се многу популарно овошје за ужина и појадок, но дали е здраво да се јадат секој ден?
Може да се додадат во бројни оброци, од смути до палачинки, а исто така се полни со витамини. Бананите се познати по тоа што се богати со калиум, кој помага во регулирањето на рамнотежата на течностите, мускулните контракции и нервните сигнали.
Но, дали е можно да се претера со консумирањето банани и што точно се случува кога јадете банана за појадок секој ден?
Едно од првите чувства што можеби ќе ги почувствувате е мало зголемување на енергијата, благодарение на природните јаглехидрати и витамините Б во бананата. Нивната содржина на влакна помага во забавување на апсорпцијата на шеќер, спречувајќи пад на енергијата во текот на денот.
Влакната доаѓаат и со други придобивки. Во зависност од зрелоста, бананите обично содржат помеѓу три и пет грама влакна, што помага за здрава столица.
Високата содржина на калиум во бананите значи дека тие помагаат во исфрлањето на натриумот и ги опуштаат крвните садови. На овој начин им давате на вашето срце и мускули вистинска „утринска мотивација“.
Бананите се познати и по тоа што го подобруваат расположението. Тие содржат витамин Б6 и триптофан, кои се добри за серотонин и допамин. Тие исто така содржат многу други важни хранливи материи како што се витамин Ц, антиоксиданси и манган, кои помагаат во зајакнувањето на имунолошкиот систем.
Секако, калиумот и манганот се исто така електролити кои спречуваат грчеви и помагаат во закрепнувањето – што ги прави бананите совршена ужина пред или по тренинг.
Но, за жал за љубителите на банани, не се сите добри вести. Постојат некои фактори кои можеби не го прават ова жолто овошје идеална ужина за секого. На пример, тие имаат релативно висока содржина на шеќер, што значи дека можат да предизвикаат проблеми ако се јадат сами.
Слично на тоа, премногу калиум може да биде проблематично за луѓе со одредени состојби. Ако имате заболување на бубрезите или земате одредени лекови кои влијаат на нивото на калиум, дневно консумирање на банана може да биде потенцијално штетна.
Конечно, некои банани, особено многу зрелите, можат да бидат доста богати со тирамин. Кај некои луѓе може да предизвика главоболки. Во овој случај, најдобро е да изберете помалку зрели банани.
Фото: Архива
