Препораката да не се јаде овошје навечер, како што тврдат експертите, не е неопходна во повеќето случаи.
Овошјето содржи природни шеќери, претежно фруктоза, а идејата дека шеќерот треба да се избегнува навечер започнува од можноста за ненадејно зголемување на инсулинот и фактот дека многу луѓе се движат помалку навечер, што го отежнува внесувањето калории.
Сепак, според експертите, телото не престанува да користи енергија по 18 часа. Метаболизмот работи постојано, а вкупната количина калории и квалитетот на хранливите материи во текот на денот се поважни од периодот во кој се консумира овошјето.
Во одредени ситуации, овошјето не е најдобра опција. Луѓето кои имаат чувствителен стомак и проблеми со надуеност може да забележат дека овошјето, особено киселото или премногу слаткото, предизвикува непријатност пред спиење.
Покрај тоа, големите количини овошје пред спиење можат да ви го нарушат сонот. Според тоа, помала количина овошје може да биде добар избор, особено во комбинација со грчки јогурт или свежо сирење.
Според експертите, клучот е во умереноста и следењето на потребите на вашето тело.
Фото: Pixabay
